2017/5/16 13:47

牛奶是很常見的飲品，牛奶含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、碳水化合物是比較多，而且牛奶對(duì)人體鈣的不錯(cuò)也是非常不錯(cuò)的，所以對(duì)牛奶選擇的時(shí)候，可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體健康沒有任何的威脅，那早上空腹喝牛奶好呢，有很多人在喝牛奶的時(shí)候，都是會(huì)選擇空腹進(jìn)行。

早上空腹喝牛奶可不可取

那早上空腹喝牛奶好嗎，也是需要進(jìn)行全面了解，這樣使得對(duì)這樣飲用方法使用的時(shí)候，對(duì)自身健康也不會(huì)有任何損害，在喝的時(shí)候，利于人體健康發(fā)展。

早上空腹喝牛奶好嗎：

由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場(chǎng)。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。

‘如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會(huì)精力充沛。