2017/4/28 16:29

一到春天，從事文秘的曉嵐總覺得整個(gè)人昏沉沉的，前一天晚上睡不著，第二天哈欠連連。最慘的是上個(gè)禮拜二，在公司下午的工作會議上，她竟然睡著了……散會后同事都開玩笑稱她為“懶羊羊”。晚上睡不著、早上起不來、下午犯瞌睡，這都是“春困”惹的禍。那么，職場人吃這些食物可有效應(yīng)對“春困”。

常吃蔬菜、水果堿性食物春季適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)可使人精力充沛，減輕或消除春困。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺富含鉀、鎂，經(jīng)常食用可以不因缺鉀而肌肉軟弱無力、精神不振、注意力渙散。堿性食物可以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，也能消除疲勞。

少吃油膩、辛辣火鍋春季飲食過于油膩、太過辛辣，也是造成“春困”的主要原因。不少年輕人下班后熱衷于“火鍋小聚”，追求口味麻辣、刺激的辛辣火鍋，易加劇“春困”。為緩解春困，應(yīng)多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。此外，春困現(xiàn)象還可以通過“食療”得以調(diào)整，如經(jīng)常用淮山、薏米等藥材煲湯，可以祛除濕氣，滋補(bǔ)脾臟，使精神狀態(tài)變好。

合理搭配一日三餐辦公室人群是春困高發(fā)人群，和長期不吃早飯、午飯吃得過飽也有關(guān)系。長期不吃早飯，會造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；吃得過飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，人同樣易犯困。要合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食，代謝后生成的糖類是大腦所需的能量，應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食，保證全天旺盛的精力；中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營養(yǎng)豐富的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗病的作用，可增強(qiáng)體力，旺盛精力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠，加重春困癥狀。