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養(yǎng)生必備 3字秘籍

2017/4/28 16:31

養(yǎng)生既有規(guī)律可循,又要有所側(cè)重。一天之中,早上重在“動”,中午重在“休”,晚上重在“松”。每天做好這三個字,延年益壽不用愁。

“動”宜緩 

起床不宜過早,6點之后起床,溫度、空氣都合適。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐,風(fēng)風(fēng)火火地出家門鍛煉。應(yīng)該先伸個懶腰,做些動作舒展筋骨,然后開窗換氣。做完這些后,喝一大杯涼白開水或溫白開水,少吃點主食,再投入晨練。

“休”要短 

午間不管多忙,都應(yīng)當(dāng)休息一會兒。一般來說,健康的午睡時間不要超過30分鐘。

晚放“松” 

晚上是一天當(dāng)中最閑暇的一段時間,其間不宜安排太多激烈項目,應(yīng)為休息做準(zhǔn)備。

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