2017/4/14 09:55
我們一直在提倡“適當(dāng)”飲食，不要暴飲暴食。但是對于這個(gè)“適當(dāng)”真的很難把握，到底吃多少才能維持養(yǎng)又不會(huì)吃多呢？下面教你一招用手來測量!
1、粗糧：一個(gè)拳頭
吃粗糧比細(xì)糧對身體更有好處，一般來說，建議粗糧的量占主食的攝入總量1/3，大致為250-400克左右。如果用手來丈量的話，就是一個(gè)拳頭的谷物或是薯類。
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2017/4/14 09:55
我們一直在提倡“適當(dāng)”飲食，不要暴飲暴食。但是對于這個(gè)“適當(dāng)”真的很難把握，到底吃多少才能維持養(yǎng)又不會(huì)吃多呢？下面教你一招用手來測量!
1、粗糧：一個(gè)拳頭
吃粗糧比細(xì)糧對身體更有好處，一般來說，建議粗糧的量占主食的攝入總量1/3，大致為250-400克左右。如果用手來丈量的話，就是一個(gè)拳頭的谷物或是薯類。
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