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一只手 知道一日三餐吃多少

2017/4/14 09:55

5、堅(jiān)果:一個(gè)手掌心

堅(jiān)果和植物種子是優(yōu)質(zhì)零食,既可增加飽腹感,又富含有益心臟健康的不飽和脂肪酸。

但堅(jiān)果和植物種子含熱量較高,每天攝入應(yīng)控制在30克以內(nèi),大約一個(gè)手掌心大小。


堅(jiān)果糕

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