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自帶長壽基因的10佳食物

2017/4/1 14:44

長壽并不是一件容易的事情。不僅需要我們在日常生活中節(jié)制欲望、生活規(guī)律,也需要飲食有度,三餐準時。其中,最重要的,自然是每個吃貨都必修的“美食”!

1蘋果

每日吃一個蘋果,可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精具有消炎作用。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

2魚

關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

3草莓

只要多吃草莓,就能充分補充維生素C。草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶。

4大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源。

5辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

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