2017/3/31 16:26

春季天氣反復(fù)無(wú)常又潮濕，人容易變得疲倦和昏昏欲睡，更易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物才是上策。

多飲去濕湯如扁豆、赤小豆配葛根煲湯。多吃含豐富籽生素c的水果，預(yù)防感冒。也可酌量吃辣，如飲胡椒豬肚湯，可增進(jìn)食欲；不吃膩滯的食物如糯米以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。善待皮膚便不要吃含熱毒的食物，如牛肉、蝦、蟹等；飲紅羅卜、馬蹄竹蔗煲湯可清熱解毒。飲玟瑰花茶美容又舒肝。一年之計(jì)在于春，出街吃飯“抉飲擇食”，是愛(ài)惜自已的表現(xiàn)。

甘蔗馬蹄水

飲食要有一定的規(guī)律，不可隨心所欲

1、定時(shí)飲食

欲食定時(shí)可以使腸的消化液分泌及蠕動(dòng)等形成規(guī)律，攝入食物得到完全消化，到時(shí)自然產(chǎn)生食欲。這個(gè)習(xí)慣從嬰兒時(shí)起即注意培養(yǎng)，隨著月齡增長(zhǎng)，食物內(nèi)容和如何定時(shí)可以變化，但定時(shí)飲食原則不能變。

2、勿隨意吃零食

兩餐之間隨意吃糖果，糕點(diǎn)等零食會(huì)造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞，食欲便漸漸減退。

3、要有好的飲食環(huán)境

在整潔，安靜，空氣清新，精神愉快的環(huán)境中用膳，消化液的分泌不會(huì)受抑制，對(duì)增進(jìn)食欲有利。

4、適當(dāng)活動(dòng)

在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過(guò)分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。

5、食物要有吸引力

吃的食物要注意色，香，味，美，使食物有吸引力，如番茄炒蛋，菠菜粉絲湯等，是極能刺激食欲的菜肴.