2017/3/29 11:19

心情不好？？？怎么辦？？別問了，肯定是吃?。?！心情不好吃什么食物可以緩解?人類這種動(dòng)物，心情變化只在一瞬之間，快來(lái)看看吧，這些食物立刻幫你擺脫“藍(lán)瘦香菇”！！

香蕉

香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來(lái)源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來(lái)幫助達(dá)到一天的水果量。

巧克力

吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無(wú)法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

牛奶

體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來(lái)源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。

葡萄柚

葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，更是因?yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。

全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。

食物可以讓人開心，但更重要的是要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心情哦，要知道，經(jīng)常心情郁悶、心里不開心對(duì)身體健康也是不利的。