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常喝黑米薏米養(yǎng)生粥 可以預(yù)防心腦血管疾病

2017/3/29 09:17

黑米薏米粥的做法很簡單,其實和薏米粥的做法也差不多,懶的媽媽可以一鍋熟,愛烹飪的媽媽可以先煮黑米薏米,后放其他材料。下面為你介紹一款美味的黑米薏米粥的做法,如下:

材料:大米、黑米、薏米適量,紅棗、枸杞數(shù)枚,水適量,白糖2小勺。

步驟:

1、準(zhǔn)備好大米、薏米、黑米,我差不多每一種抓了一小把,兩人份的粥;

2、黑米、薏米大米食材洗凈,瀝水后浸泡。我泡的不到半小時所以煮粥煮了1小時過。估計泡一晚上效果很好吧;

3、紅棗和枸杞洗凈,浸泡一會兒。

4、鍋里加足量的水,放入大米、黑米、薏仁,大火煮開后轉(zhuǎn)小火。

5、約20-25分鐘后放入紅棗和枸杞,加入兩小勺的白糖,攪拌均勻繼續(xù)煮。

6、煮到米粒軟爛,粥濃稠即可。

烹飪小技巧:

1、黑米和薏仁都是要事先浸泡若干小時的,這樣方便煮爛,口感也更好;

2、加大米是因為黑米和薏仁本身都不太融水的,增加粘稠度,調(diào)節(jié)口感。

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