2017/3/27 09:57

早餐喝一杯，開啟活力一整天；睡前喝一杯，入夢(mèng)更香甜。牛奶作為公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)飲品，已成為很多人健康生活的一部分。

喝牛奶的最佳時(shí)間：

1、晚上

其實(shí)，晚上喝牛奶是最好的。因?yàn)榕Ｄ毯幸环N能使人產(chǎn)生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些都有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，可以有效促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

老年人以及工作壓力大的年輕人，常常會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，此時(shí)應(yīng)該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質(zhì)還可以幫助清除緊張情緒。

2、睡前

晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還有很好的補(bǔ)鈣作用。因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會(huì)溶解入血液中，以此維持血鈣的穩(wěn)定。而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充，骨中的鈣也不會(huì)再被溶解，起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松等癥的作用。