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這些水果晚上還是不要吃的好

2017/3/22 16:08

水果含有豐富的膳食纖維和維生素,但是如果吃的時間不對,身體就不能完全吸收這些營養(yǎng),吃了也等于沒吃!那么,到底吃水果的最佳時間是多久呢?

大多數(shù)人都會選擇上午吃水果,其實不同的水果應(yīng)該在不同的時間吃,才能把它的營養(yǎng)價值發(fā)揮最大。

吃水果時間表:早餐前10分鐘

代表水果:蘋果、梨、葡萄

禁忌水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

很少的上班族會在早餐里加水果,因為有些連早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實有意想不到的好處。它能增進維生素的吸收,而且水果中的果酸具有開胃的效果,還能增強食欲。

但是,有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

另外,早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài),這時不能吃收斂性強的水果,如橘子、山楂等,它里的有機酸會刺激胃部,出現(xiàn)胃痛。

吃水果時間表:飯后一小時

代表水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

飯后吃水果主要是想促進消化,所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機酸的水果,如菠蘿,它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì);山楂則可以促進脂肪分解,幫助消化。

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