2017/3/3 10:43

二、經(jīng)常吃湯泡飯　

韓國風味泡飯

許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利于身體健康?！∫驗榻?jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負擔增加了許多。

同時，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起，易患。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。

三、不注意各種顏色的食物相結(jié)合　

應使各種顏色搭配并變換花樣?！∵@些飲食應平衡提供各種營養(yǎng)，如抗化的維生素、(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，、纖維和植物化學成分?！∶咳找?份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時間，這有助于預防癌癥、高膽固醇。