2017/2/21 15:43

一、 吃含有消化酶的食物

吃一些消化的、含有消化酶的食物，如酸奶、檸檬茶、山楂、烏梅、木瓜、菠蘿等。消化酶能幫助加速食物的分解，并且酸味的東西能刺激胃液、口水等的分泌，也能促進消化。

番茄優(yōu)酪乳

二、 幫助消化的運動

仰臥在床，將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。置放在肚臍兩旁，然后兩手掌根用力，各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹內(nèi)出現(xiàn)熱感為宜。三是在全腹部施行振顫法1分鐘左右。能幫助腸道蠕動，促進消化。

三、 飯后散步

吃完飯之后不要一直坐著，胃部受壓也會不舒服，會影響消化的進行，出去走走，能促進血液循環(huán)，促進胃部消化，而且消耗能量也能促進消化。