2017/2/13 13:30

減肥早餐除了注重減脂效果之外，營養(yǎng)方面也是非常重要的，但是很多人都沒有時間去搭配，其實早餐是很好做的，減肥達人推薦減肥早餐吃什么最好，健康營養(yǎng)食譜幫你燃脂。

 
奶油玉米

減肥早餐推薦早餐

不吃是肯定無法達到減肥目的的，但是吃什么也是一種困擾，首先油膩油炸之類的食物是一定不能碰，但是只吃水果的話營養(yǎng)也不夠豐富，所以你可以考慮搭配幾種食物一起來吃，飽腹感也更強，而且營養(yǎng)價值都很豐富，可以加速你一整天的新陳代謝。

豆?jié){+雞蛋面包早餐

材料：黃豆、雞蛋、面包

做法：先將黃豆泡發(fā)，然后放在豆?jié){機加上適量的清水，等待15分鐘后榨成濃濃的豆?jié){，配上面包十分鮮美。

TIPS：使用豆?jié){當早餐是非常不錯的，女人喝豆?jié){不僅好處多，還能幫助預(yù)防婦科疾病，豆?jié){由植物蛋白組成，碳水化合物和豆奶+蛋白粉早餐

材料：豆奶、蛋白粉

做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然后再用熱水沖泡，搭配火腿面包一起吃，不僅非常營養(yǎng)還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。

TIPS：這款早餐的特點最重要的在于蛋白粉，營養(yǎng)非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦

煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

材料：玉米、雞蛋、胡蘿卜

做法：先將玉米洗干凈煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下，直接放進粥里煮，快熟的時候撒上淡化，最后用鹽調(diào)味即可。

TIPS：這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之后還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽哦。蛋白質(zhì)類都非常豐富，經(jīng)常喝養(yǎng)眼又瘦身。