2017/2/15 18:06

早上空腹的狀態(tài)，換誰(shuí)都會(huì)焦躁。而在此時(shí)，想著“一大早血糖值降了太多”，于是大吃特吃甜食。你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

牛油果

要說(shuō)健康與美容飲食界的王者般的存在，那便是牛油果了。營(yíng)養(yǎng)豐富的牛油果里所含有的不飽和脂肪酸，有減緩糖分向血管流動(dòng)的作用。在溫暖地帶栽培的牛油果，盡管價(jià)格有些高，但是考慮到它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還是有把它列到常食清單的必要的。可以直接食用，也可以用來(lái)做三明治、沙拉等?？靵?lái)開(kāi)發(fā)各式各樣的牛油果菜譜吧。

櫻桃

有著可愛(ài)外觀的櫻桃酸酸甜甜，在水果中擁有極高的人氣。櫻桃，不僅僅是外觀和味道，從營(yíng)養(yǎng)層面考慮亦是不可多得。櫻桃表皮含有一種叫花青素的色素，這種物質(zhì)有著降低血糖值的功效。推薦連皮一起吃櫻桃的原始吃法。

奇亞籽

乍一見(jiàn)小若芝麻狀的奇亞籽是擁有高人氣的超級(jí)食品，不管是從營(yíng)養(yǎng)方面還是從減肥方面來(lái)看。奇亞籽吸水后會(huì)膨脹，不僅有降低血糖的功效，還能降低膽固醇和血壓。

醋

根據(jù)美國(guó)亞利桑那州大學(xué)的研究報(bào)告，飯前食用醋，能更好地取得血糖值的平衡。

當(dāng)然平時(shí)也可以將醬油、大蒜、醋混合制成新的調(diào)料，在炒蔬菜或者涼拌時(shí)作為調(diào)味使用。清爽味道的醋，真是夏日里不可缺少的活躍食材啊。

雞蛋

“什么?雞蛋能夠降低血糖?!”很多人會(huì)這樣驚嘆。其實(shí)，含有豐富蛋白質(zhì)的雞蛋不僅能夠飽腹，還能調(diào)整血糖值和胰島素的平衡。據(jù)相關(guān)研究表明，吃兩個(gè)雞蛋作早飯的人，能比那些不吃的人，多減少65%的體重。想要減肥的人，早餐請(qǐng)嘗試著吃雞蛋吧。

要是血糖值上升過(guò)多，便會(huì)對(duì)身體健康造成危害。以上介紹的五種食物，可以讓你輕松保持血糖的正常值。特別是過(guò)了40歲，考慮到預(yù)防疾病、美容、瘦身等，還是需要放棄想吃什么就吃什么的任性飲食生活，多有意識(shí)地去吃綠色健康食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。