2017/1/12 17:53

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有近四成的人擁有3種以上的不良飲食習(xí)慣。其中有“四大飲食惡習(xí)”最普遍：

1、喝水沒(méi)規(guī)律

許多人“隱性缺水”：口渴的時(shí)候才喝水，不渴的時(shí)候就不喝。這樣對(duì)健康會(huì)有三大危害：便秘、泌尿系統(tǒng)結(jié)石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

2、三餐不定點(diǎn)兒

專家介紹，三餐時(shí)間不規(guī)律，會(huì)引發(fā)腸道功能紊亂，導(dǎo)致新陳代謝功能衰退。建議常備點(diǎn)牛奶、堅(jiān)果等零食，到就餐時(shí)間也能對(duì)付一下。

3、 經(jīng)常吃宵夜

“經(jīng)常吃宵夜會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重”，馬方介紹，“特別影響肝臟”。許多年輕人體重正常，但卻已經(jīng)出現(xiàn)了脂肪肝。這就是愛(ài)吃宵夜，特別宵夜吃得過(guò)油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當(dāng)吃點(diǎn)粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

4、經(jīng)常吃紅肉

白肉的脂肪更利于保護(hù)人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經(jīng)常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會(huì)對(duì)心血管造成傷害。