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孩子體內(nèi)缺它,竟會(huì)越來(lái)越笨!

2016/11/10 17:53

添加富含鋅的輔食

寶寶滿6個(gè)月之后就可以添加輔食了,此時(shí)可以選擇性地多添加些寶寶容易吸收的富鋅輔食:如瘦肉末、牛肉末、動(dòng)物肝臟、牡蠣、蛋黃、魚(yú)泥、花生米粉等。

注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡

對(duì)于大一些的寶寶或者已經(jīng)正常和大人一樣進(jìn)餐的兒童,此時(shí)已經(jīng)完全可以自己從食物中攝取足夠的鋅元素。

所以要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣,注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡,粗細(xì)雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會(huì)缺鋅的。

漲知識(shí):哪些食物富含鋅元素

含鋅豐富的食物有:

貝類:如牡蠣、生蠔、扇貝、花蛤等;

肉類:如牛肉、羊肉、豬瘦肉等;

蔬菜類:綠色蔬菜也含有豐富的鋅,如萵苣、卷心菜、大白菜、芹菜等,其中芹菜含鋅量較豐富;

堅(jiān)果類:葡萄干、芝麻、松子、花生米、核桃、板栗等;

此外,蛋黃、小米、胡蘿卜中也都含有豐富的鋅。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、食用菌、豆類、魚(yú)類等均含有豐富的鋅。

提示:

媽媽們?cè)谂胝{(diào)食物時(shí)要注意控制好火候,以減少鋅的流失。食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過(guò)高時(shí),鋅的吸收利用率就會(huì)降低。所以,應(yīng)在日常飲食中保證食物多樣化,力求達(dá)到平衡膳食。

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