2016/10/26 14:25

 影響頭發(fā)質量好壞的因素有很多，比如基因、年齡、體內激素等，然而，食物卻是其中為數(shù)不多的可控因素之一。對此，美國雅虎健康頻道刊文指出，選擇營養(yǎng)豐富的食物可以科學有效地幫助頭發(fā)生長，比如調理頭發(fā)的粗細、光澤以及減慢頭發(fā)變灰變白的速度。

1、菠菜  對于女性而言，礦物質的缺乏會導致脫發(fā)。皮膚科醫(yī)生卡洛琳強調，每天要保證飲食均衡營養(yǎng)，從而防止脫發(fā)的發(fā)生。菠菜含有豐富的鐵元素以及皮脂，皮脂是對頭發(fā)有益的天然護發(fā)素。菠菜同時含有豐富的ω-3脂肪酸、鎂、鉀和鈣，這些物質都能幫助頭發(fā)變得柔順而有光澤。

2、雞蛋  維B不足會導致脫發(fā)，而雞蛋含有豐富的維B，可幫助頭發(fā)生長，強韌發(fā)梢。其他含維B豐富的食物還包括杏仁、三文魚和鱷梨。

3、柑橘  柑橘對你秀發(fā)的好處主要有兩點：第一，柑橘含豐富的維C，可以有效幫助身體吸收其他營養(yǎng)成分，比如菠菜里的維B；第二，柑橘里富含的維B12成分可以有效幫助頭發(fā)生長，防止脫發(fā)，同時減慢頭發(fā)變灰變白的速度。