2016/10/24 17:44

當(dāng)你心情不好的時(shí)候你會做什么？睡覺？運(yùn)動(dòng)？逛街？大哭一場？還是……

首先，開心時(shí)我們身體發(fā)生了什么？

在我們的大腦中，有一些細(xì)胞，這些細(xì)胞會釋放多巴胺。多巴胺大家聽過吧？就是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，可以傳遞興奮及開心的信息，也與上癮有關(guān)。

也就是說，你開心與不開心都是因?yàn)樗．?dāng)你積極地去做某件事時(shí)，大腦就會開始分泌多巴胺了，所以你就會變得很愉悅。

所以，吃東西就是刺激你分泌多巴胺。

當(dāng)你不開心時(shí)，想想你最喜歡吃什么吧。因?yàn)檫@些東西現(xiàn)在可以將你從不快樂中拯救出來。

一些能提升快樂感的食物：

香蕉：香蕉內(nèi)含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素。

全麥面包：谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。

深海魚：鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥(如碳酸鋰)有類似作用，可增加血清素的分泌。

馬鈴薯：能幫助色胺酸進(jìn)入腦內(nèi)，制造更多血清素，讓情緒得到穩(wěn)定。

菠菜：缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，所以補(bǔ)充葉酸能預(yù)防憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

杏仁：含有抗緊張礦物質(zhì)“鎂”，能使人心情平和。

櫻桃：櫻桃有降低炎癥的作用。美國科學(xué)家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情。

南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。

低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。

雞肉：我們?nèi)粘５氖澄镏?，雞肉是硒的一個(gè)重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。