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吃麥包能通便 全麥食物的四大功效

2016/10/12 10:48

紅糙米營養(yǎng)價值較高

紅米和糙米的營養(yǎng)價值遠比白米高,因為維他命、礦物質(zhì)含量更高,而纖維以非水溶性為主。煮紅米飯,最重要是煮前最少浸泡兩個小時,使水份滲透米粒,吃時不會那么粗糙。開始嘗試時,應把紅米白米混合同煮,例如一份紅米加三份白米,習慣后再增加紅米份量。紅米亦可用來煮紅米粥,對吃不慣紅米飯的人來說,較易接受。糙米和紅米不同之處是,糙米是暗黃色,纖維素稍低,入口沒有紅米粗糙,是紅米以外的另一高纖選擇。

 
巴馬紅糙米飯

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