2016/9/12 17:43

秋天，無(wú)論海鮮還是河鮮，那叫一個(gè)鮮啊!螃蟹、蝦、貝、螺，都是最肥美的時(shí)候，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富。怎么吃，聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專家怎么說(shuō)的。

鱔魚(yú)燉豆腐,補(bǔ)鈣調(diào)血糖

解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞：說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)的水產(chǎn)品，自然少不了鱔魚(yú)。鱔魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含DHA、卵磷脂、維生素A和鐵。對(duì)于糖尿病人來(lái)講，其脂肪含量少，含有的“鱔魚(yú)素”還有調(diào)節(jié)及穩(wěn)定血糖的作用。

鱔魚(yú)燉豆腐就不錯(cuò)，熗鍋后依次放入魚(yú)和北豆腐，添湯時(shí)加鹽和蔥、蒜，慢火燉至剩1/4原湯，撒點(diǎn)香菜就好了。這道菜味道鮮美，還可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

買鱔魚(yú)時(shí)要挑游得歡實(shí)、中等大小的，其死后會(huì)產(chǎn)生組胺，易引發(fā)食物中毒，最好現(xiàn)殺現(xiàn)烹。另外，術(shù)后傷口未愈或有皮膚病的人盡量少吃。

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黃鱔海米燉豆腐的做法