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睡前吃香蕉可以幫助改善睡眠

2016/9/8 15:14

香蕉被稱(chēng)為智慧之果能改善失眠
香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對(duì)其喜愛(ài)有加,國(guó)外更是有人稱(chēng)向香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂(lè)水果”。香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果”。有關(guān)的一個(gè)傳說(shuō):因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬恫艙碛辛酥腔邸O憬稜I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高是得到公認(rèn)的、還有就是熱量很低,香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C,膳食纖維也很多,可謂是營(yíng)養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)外,對(duì)改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,帶有氨基酸,有安撫神經(jīng)的功效,香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,對(duì)于更好的入睡,是有著很好的輔助作用。
體寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉的屬性性寒,體質(zhì)偏于虛寒的人,最好要少吃,因?yàn)橄憬逗浉撸甭阅I炎、腎功能不全患者,都不應(yīng)多吃香蕉,吃的話(huà),每天半根為底線(xiàn),不然對(duì)于病情是大大不利的。還有就是,香蕉糖份高,100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。
香蕉是很容易就“發(fā)黑”的,常溫下容易滋生細(xì)菌,香蕉不宜放入冰箱易變黑,香蕉發(fā)黑是堅(jiān)決不能再吃的。
香蕉還是運(yùn)動(dòng)食品,在運(yùn)動(dòng)之前吃一根,對(duì)于體力的補(bǔ)充是很有好處的。

香蕉蜂蜜奶昔
食材:香蕉1~2根,純牛奶500毫升,蜂蜜適量。
做法:
1.將香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi);
2.攪拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小時(shí)喝一杯,可安神、鎮(zhèn)靜。

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