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10種食品界的“補血神器”,女人一定要多吃!

2016/7/3 00:10

炎炎夏日,女性總是糾結(jié)怎么補血好。每個月的月經(jīng),都消耗身體的元氣,吃太補的藥材,身體又受不了。想要在夏天補血,我們可以在日常生活中多“挑”食,輕松簡單就給身體補充氣血。下面為大家推薦10種補血的食物,一起吃起來吧。

1、龍眼

營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每100克龍眼果肉中含全糖12%-23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質(zhì)1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克,還有維生素B1、B2、P等,經(jīng)過處理制成果干,每百克含糖分74.6克,鐵35毫克,鈣2毫克,磷110毫克,鉀1200毫克等多種礦物質(zhì),還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿等,這是其強大滋補能力的來源。  

而且,龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細(xì)胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。

龍眼蝦球

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