2016/3/17 14:53

導(dǎo)語：生活水平的提高，并不意味著人們身體素質(zhì)的上升，反而三高人群是越來越多。三高人群吃什么，三高吃什么好?考慮到三高的飲食特點(diǎn)，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八種營養(yǎng)食物不但可預(yù)防三高，對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處。

1.燕麥

燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。

2.洋蔥

洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

香酥洋蔥圈