2016/2/18 16:52

導(dǎo)語(yǔ)：焦慮時(shí)，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通，不妨試著用下面這些食物來(lái)裝滿你的餐盤?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些食物中含有讓人心情愉悅的營(yíng)養(yǎng)素，可以讓你遠(yuǎn)離焦慮，吃出平靜。

蘆筍

情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

照燒蝦油蘆筍杏鮑菇