2016/2/18 16:52

導(dǎo)語：很多人會以為喝點(diǎn)骨頭湯補(bǔ)鈣就行，其實(shí)這里面存在著很多誤區(qū)，研究檢測發(fā)現(xiàn)，骨頭湯里的鈣含量其實(shí)是很少的，達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。同時(shí)，補(bǔ)鈣不一定非吃鈣片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

NO.1 牛奶

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補(bǔ)鈣的首選食品。

可可牛奶布丁