2016/2/18 16:52

導(dǎo)語：當(dāng)你憂郁、煩躁、自卑、緊張的時(shí)候，是通過聽歌、看書、運(yùn)動、購物來消滅自己的負(fù)面情緒？還是暴飲暴食、亂吃一通呢？其實(shí)快樂可以吃出來，心情不好時(shí)應(yīng)該學(xué)會補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)！

煩躁――補(bǔ)充維生素B6

即使沒有發(fā)生什么事情也會特別煩躁？在每個(gè)月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發(fā)脾氣？沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢！這時(shí)候就需要多補(bǔ)充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)以對抗情緒上出現(xiàn)的煩躁反應(yīng)。

推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等

三色健康粗糧粥