2016/2/18 16:50

4。西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

5。綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默?。ㄕJ(rèn)知障礙癥）的危險(xiǎn)大大增加，而且男性危險(xiǎn)比女性更大。葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞，降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用，減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。

6。沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。

檸香三文魚(yú)

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       7。動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

8?；ㄉ⒐献?、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物。塔夫茨大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授杰弗里?布隆伯格表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。

9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。

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