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十種營養(yǎng)食物睡前吃最好

2016/2/18 16:50

6.燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì),能放松神經(jīng),有柔和的安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素,幫助色氨酸傳遞信號給大腦:睡眠時間到了。并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖,防止低血糖導(dǎo)致噩夢不斷。

推薦:煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了,美味又健康,如果添加等量的薏米,不僅美容,還能促進(jìn)代謝,預(yù)防水腫。

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