2016/2/18 16:50

二、奶制品

乳制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳制品，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。

除了幫助你強健骨骼外，乳制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的乳制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果。
低脂乳制品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)。

“乳制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因為乳制品可以保持你的血糖水平?！泵绹鵂I養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人Bonnie Taub-Dix MARD說。

意式鮮奶酪