2016/2/18 16:49

6 酸奶：腸動力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。

采用酸奶排毒法的時候，在排毒期間內(nèi)，一日三餐主要喝酸奶，一般持續(xù)排毒的日期是一到兩天。因為一天只喝酸奶，所以要選取質(zhì)量品質(zhì)有保證的酸奶，最好口味清淡些的。

如果覺得單純的酸奶太單調(diào)的話可以適當加入各種水果或是香草、檸檬汁等東西調(diào)味。在排毒階段多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果能夠有效將體內(nèi)的毒素排出，讓你能夠充分感受到一種前所未有的輕松舒適感。

自制老酸奶