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早餐吃什么最潤(rùn)腸

2016/2/18 16:49

導(dǎo)語:燕麥具有低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能的特點(diǎn),是受到現(xiàn)代人歡迎的健康主食之一。但要怎么食用燕麥才能發(fā)揮其最大的保健功效呢?我們不妨來看看:

最適宜當(dāng)早餐

在作為正餐的中、晚兩頓飯里,我們會(huì)食用大米或白面作為主食。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看,這兩種主糧主要的效果是提供足夠的淀粉來作為人體活動(dòng)所需熱量的來源。而燕麥的獨(dú)特之處則在于,它除了附有足夠的淀粉以外,更擁有充分的蛋白質(zhì)及其膳食纖維供應(yīng):燕麥中水溶性膳食纖維區(qū)別是小麥及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。

在早餐時(shí)食用燕麥作為主糧,既可以提供充足熱量、補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),更能依靠膳食纖維的獨(dú)有功效,操縱消化速度的平穩(wěn),協(xié)助人體保持正常的血糖水平,讓消化系統(tǒng)在其后的一整天里連續(xù)而順暢地為人體提供能量。

玉米燕麥糊

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