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人到中年家中應常備這五種食物

2015/7/22 00:35

導語:據(jù)英國《每日郵報》報道,人到中年,身體對所納入體內(nèi)的食物消化和吸收的方式方法便會開始發(fā)生變化。研究表明,30歲的人處于休息狀態(tài)時體內(nèi)能量的消耗開始下降,隨后每10年減少7%。所以如果還像20歲時那樣吃那么多,你就會開始發(fā)胖。不健康的生活方式會導致膽固醇值和血壓上升,心血管疾病和糖尿病的風險開始成為進入中年的人們關注的重點。下面推薦的5種食物,將有助于中年人預防這些危險。

一、杏仁可預防糖尿病

適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量,還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高,大量的纖維素可以讓人減少饑餓感,保持體重,還有益于腸道組織,降低腸癌發(fā)病率的危險。

吃法:因為過量的鹽會導致血壓升高,所以要選擇原味杏仁。

杏仁瓦片

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