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飲食調(diào)理告別失眠

2015/1/4 11:29

 

適量補充助眠食物―平時注意攝取具有補心安神促進睡眠的食物,日常膳食以清淡為主。可以選擇牛奶(含有嗎啡樣活性肽,有催眠的作用)、燕麥(含其他谷類不含的皂甙和豐富B族維生素)、花粉和蜂膠(含較高的核酸)、蓮子、珍珠粉、南棗(具有養(yǎng)心安神的作用)。

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