2013/11/8 18:47

小雪時節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是還是給干燥的冬季增添了一些濕潤?？諝獾臐駶檶τ诤粑到y(tǒng)的疾病會有所改善。但雪后會出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

1、多曬太陽防抑郁

古人說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！毙⊙┕?jié)氣，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也會大受影響，輕易引發(fā)抑郁癥，因此應調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，多曬太陽防抑郁。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，以為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人也不例外，因此冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

2、多吃芝麻防腎虧

小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，可以適量多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，另外還具有烏發(fā)養(yǎng)顏之功效。

3、多吃蔬菜防上火

小雪前后，天氣漸冷，人們喜歡吃熱食，但是過于麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長“內(nèi)火”。應多吃蔬菜，特別是白蘿卜、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補津液。