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冬季科學飲食對抗干燥

2013/11/8 18:46

除了多喝水,該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢?

冬季飲食“多酸少鹽”潤膚養(yǎng)顏

冬季科學飲食對抗干燥

首先,要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發(fā)炎癥。因此,冬季更應注意限鹽。

冬季科學飲食對抗干燥

其次,要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩,維生素E是種 高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環(huán),增強細胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

另外,酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素 等物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,冬季,一天吃個水果,是補水的理想選擇。

最后,冬季皮膚干燥瘙癢癥狀出現(xiàn)后,許多不了解原因的人反而會增加泡澡次數(shù),以為這樣就可以減輕瘙癢癥狀。殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢癥狀,反而會加重。

“泡澡、搓澡以及洗澡水溫等,都應根據(jù)氣候及個人皮膚狀況隨時調(diào)整。老年人最好一周洗一次澡,不要過度搓洗,水溫保持適中即可,不能太燙?!?

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