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2013/11/8 18:43
引發(fā)疲勞的三大原因
你是否總想感到迷迷糊糊，昏昏欲睡？你是否做什么事情都提不起精神？如果這些問(wèn)題長(zhǎng)期存在，你應(yīng)該找出可能導(dǎo)致這種狀況出現(xiàn)的原因。在此總結(jié)了可致疲勞的三大原因，快來(lái)看看你屬于哪類(lèi)吧。
居住在現(xiàn)代都市的人們經(jīng)常會(huì)感到筋疲力盡，以至于這種現(xiàn)象都有了個(gè)專(zhuān)門(mén)的縮寫(xiě)叫“TATT”（tiredallthetime），意思是“總是感到疲倦”。來(lái)自倫敦南部的一名醫(yī)生表示，去看病的患者中，疲勞已成為最常聽(tīng)到人們抱怨的癥狀之一了。大量的患者都抱怨經(jīng)常感到疲倦，即使他們的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。也許TATT癥狀是常見(jiàn)問(wèn)題，但不代表它就是正常的癥狀。如果你擔(dān)心這種狀況會(huì)繼續(xù)惡化，可以咨詢(xún)醫(yī)生相關(guān)的建議，找出原因消除心中的疑慮。
據(jù)皇家精神病學(xué)院表示，有1/5的人群經(jīng)常感到異常疲憊，而十分之一的人患有長(zhǎng)期疲勞的癥狀。通常女人往往又比男人更容易感到疲憊。生理現(xiàn)象異常并不是通常的原因，在大多數(shù)情況下，人們感到疲勞往往與情緒和生活中不斷積累起來(lái)的眾多的小壓力是相互聯(lián)系的。通?？梢酝ㄟ^(guò)進(jìn)行血壓測(cè)試排除患者因身體現(xiàn)象產(chǎn)生的疲憊感，如貧血或甲狀腺缺陷。但如果有其它癥狀如消瘦，排便習(xí)慣不同，脫發(fā)或極度口渴時(shí)，也有很大的機(jī)率是由于身體內(nèi)部原因。
生理方面引起的疲勞
有眾多身體健康方面的問(wèn)題會(huì)使你感到疲憊，不僅有常見(jiàn)的貧血和甲狀腺問(wèn)題，還包括一些令人驚訝的疾病如糖尿病和厭食癥也會(huì)導(dǎo)致疲勞感。
超重或體重過(guò)輕可引起疲勞感。這是因?yàn)槟愕纳眢w在日?；顒?dòng)中比正常人更加努力的運(yùn)作。如果一個(gè)人的體重過(guò)輕，他的肌肉強(qiáng)壯度也更低，也許會(huì)加快產(chǎn)生疲勞的速度。
懷孕的女性（尤其是在開(kāi)始的前12周）和哺乳期的女性也會(huì)消耗更多的能量，出現(xiàn)孕期疲勞和哺乳期疲勞的癥狀。
心理方面引起的疲勞
心理疲勞往往比生理疲勞更為常見(jiàn)。其中一個(gè)關(guān)鍵的原因是焦慮，焦慮可引起失眠，從而導(dǎo)致持續(xù)性疲勞。一項(xiàng)來(lái)自精神健康基金會(huì)的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近三分之一的人口由于對(duì)工作和金錢(qián)的擔(dān)憂(yōu)，從而嚴(yán)重睡眠不足。
日常生活中的擔(dān)心和壓力會(huì)使人疲憊不堪。甚至對(duì)于積極的事情如搬家或結(jié)婚，也提不起精神。情感沖擊如壞消息，喪親或戀人分手，會(huì)使你感到精力耗竭。一個(gè)人患有心理健康問(wèn)題如抑郁癥或焦慮癥會(huì)讓人更加筋疲力盡，同時(shí)這些心理問(wèn)題可阻礙你擁有一個(gè)安眠的夜晚。
生活方式引起的疲勞
疲勞感通?？梢詺w因于生活方式因素中，如飲酒過(guò)量或不良的飲食習(xí)慣。如果你晚上喝酒，酒精會(huì)讓你在半夜就醒過(guò)來(lái)；如果你經(jīng)常喝酒，它會(huì)讓你感到沮喪并影響你的睡眠。因此，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多常常抱怨疲勞的患者都是因?yàn)檫^(guò)量飲酒而導(dǎo)致的。
如果你的睡眠模式被打破，夜晚就很難有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，例如你上夜班，而白天在睡覺(jué)或照顧小孩，這樣白天自然會(huì)感到疲憊。
如果你想了解是什么事情讓你在第一時(shí)間感到疲憊，以下幾點(diǎn)或許能夠幫助你思考這個(gè)問(wèn)題：1.生活中的一部分如工作、家庭，也許會(huì)讓你感到特別疲憊；2.突發(fā)事件讓你感到措手不及而憔悴，例如喪親之痛，或與朋友關(guān)系、戀人關(guān)系破裂；3.你的生活方式也許讓身體感到疲倦。
