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清晨第1杯水排毒通暢助減肥

2012/2/7 12:39

清晨第1杯水排毒通暢助減肥

正常情況下,為了保持身體的水分平衡,人的一天中應(yīng)該喝8杯水?!耙蝗罩?jì)在于晨”,清晨第一杯水就顯得尤為重要。

清晨第1杯水排毒通暢助減肥

我們知道,夜晚人在睡覺的時(shí)候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處于生理性缺水的狀態(tài),因此,晨起需要喝一杯水來補(bǔ)充代謝所消耗的水分;另外,在補(bǔ)充水分的同時(shí),晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng),濕潤腸道、防止便秘。愛美的女性更需要這杯水,因?yàn)樵缟虾人梢源龠M(jìn)血液循環(huán),幫助排除體內(nèi)毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的!

那這一杯健康水到底該喝什么?

清晨第1杯水排毒通暢助減肥

白開水-最好的選擇

雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類,而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能較低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。

需要注意的是,早上不宜喝冰水。

鹽水-便秘者適用

此鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn),切忌不宜過咸,否則會加重高滲性脫水,令人感到口干。眾所周知,鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外,淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。

需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期,鹽水會使血壓更高。

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檸檬水-時(shí)尚不實(shí)用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食欲,也不會阻礙細(xì)胞對水分的吸收。但是,從另外一方面來說,長期服用檸檬水會引起鈣的流失,并且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

因此,兩方面對比而言,檸檬水時(shí)尚但是不實(shí)用。

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