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清晨第1杯水排毒通暢助減肥

2012/2/7 12:39

蜂蜜水-睡前一杯水

早上空腹狀態(tài)下喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘,養(yǎng)皮膚的功效,因此,便秘者可適當飲用蜂蜜水,但不宜長期飲用。

另外,據(jù)分析,蜂蜜含有豐富的鎂,能調節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力,對女性很有幫助;同時它富含的b族維生素,具有舒緩安眠的作用,因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

清晨第1杯水排毒通暢助減肥

牛奶-穿腸而過營養(yǎng)流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。

果汁、可樂等-最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,飲用后需要消化和吸收,不但會加重腸胃的負擔,還會失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用,更加不能有效的補充水份,因此,極其不利于身體健康。

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清晨第一杯水關鍵詞

空腹:在進餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

慢飲:小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻,喝300毫升的水最佳。

每天:一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。

圖片來源:全景

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