2012/2/7 12:20

10、月經(jīng)前食欲旺盛能促進(jìn)新陳代謝

對(duì)。如果說(shuō)月經(jīng)前不適癥狀有一絲好處的話，那就是人們的靜止代謝率在黃體期(排卵期后的第一天至月經(jīng)的這段時(shí)間)會(huì)提高。新陳代謝提高能使人體多消耗300卡路里的熱量，這也是為什么很多人在月經(jīng)前會(huì)特別想吃東西的原因。

小提示：在月經(jīng)前一周和月經(jīng)后一周，記下自己所吃的東西。然后適當(dāng)?shù)乜刂剖沉浚湍苡行Ю眠@個(gè)時(shí)期減肥。

11、如果時(shí)間有限，那么提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度能提高新陳代謝所燃燒的熱量。

對(duì)。在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，人們的靜止代謝率能平時(shí)提高了好幾倍。運(yùn)動(dòng)后即使停下來(lái)了，身體繼續(xù)消耗的熱量是運(yùn)動(dòng)過程中消耗熱量的10%。

小提示：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)卦黾訌?qiáng)度，慢跑代替散步，這樣效果更好。