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喝牛奶有哪些講究?

2012/2/7 12:18

早飲牛奶配點(diǎn)心 晚飲牛奶助睡眠

一般地說,如果每天飲用2杯牛奶,可以早晚各飲1杯。如果每天飲用1杯奶,則早晚皆可。早上飲用,切忌空腹。一般晨起后會感到口干,有些人就拿牛奶解渴,一飲而盡,好不酣暢。如此“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)。況且,如果單純以一杯牛奶作為早餐,則熱量也是不夠的。為此,早上飲用牛奶時(shí)一定要與碳水化合物同吃。

喝牛奶有哪些講究?

具體吃法可以用牛奶加面包、點(diǎn)心、餅干等,干稀搭配??上瘸渣c(diǎn)面包、餅干,再喝點(diǎn)牛奶;也可以在牛奶中加大米、麥片或玉米等做成牛奶粥。牛奶與碳水化合物同吃,一方面牛奶中所含的豐富的賴氨酸可提高谷類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,反過來也可使牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)發(fā)揮其應(yīng)有的營養(yǎng)作用。

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