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孕婦吃什么好 孕婦食譜大推薦

2017/6/19 17:55

孕婦一般是家人們關(guān)注的焦點,對于孕婦來說吃的食物應(yīng)該是對寶寶和自身有好處的,這樣才能保證媽媽和寶寶的健康,那么孕婦該吃點什么呢?接下來小編為你介紹適合孕媽吃的食物……

懷孕期間應(yīng)該要全面均衡的攝入營養(yǎng),尤其是要補充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物。鈣、鐵、鋅、碘可以通過多吃瘦肉、魚楱諑垂柳肉、海產(chǎn)品、豆制品和奶制品進(jìn)行補充,在日常的飯菜中,比如茄汁排骨、清燉鯽魚、紫菜蛋湯等都是非常方便適合的菜品。葉酸,在孕期尤其需要補充,它對嬰兒的神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用。

補充葉酸的方法很多,一杯胡蘿卜汁就是最簡單快捷的方法,當(dāng)然,胡蘿卜營養(yǎng)豐富,也補充了其他類型的維生素!使用榨汁機(jī),將胡蘿卜洗凈后,整條直接放入加料管后,調(diào)至2檔榨取堅硬的水果,就可以輕松榨出足量的新鮮胡蘿卜汁啦!可以根據(jù)自己的口味加入一勺蜂蜜,讓胡蘿卜汁更加可口。

在做胡蘿卜汁的時候搭配上橙子做出復(fù)合果汁也是非常好的選擇。橙子富含的維生素C,對寶寶的皮膚、眼睛成長都很有幫助。將新鮮的胡蘿卜和橙子洗凈,切成小塊兒。打開攪拌機(jī),把胡蘿卜塊兒和橙子塊兒放進(jìn)去。加水150ml,然后蓋上蓋子開始攪拌。使用2檔攪拌約2分鐘,新鮮可口的復(fù)合果汁就做好了!

同時還要注意,懷孕期間的食譜一定要分外小心,咖啡、酒、茶等任何有咖啡因和酒精的食物和飲料都要戒除;腌制、熏制等富含亞硝酸鹽的食品也要避免,對媽媽和寶寶都不好。

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