2017/4/11 16:32

孕婦應(yīng)該吃些什么？

1.蛋白質(zhì)

瘦肉、魚、家禽、雞蛋、乳制品和豆類，應(yīng)占你的每日卡路里配額的10%，因?yàn)檫@些食物里面所含的蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞生長和血 液運(yùn)輸?shù)幕境煞?，也是胎兒發(fā)育必不可少的物質(zhì)。

2.碳水化合物

碳水化合物應(yīng)該占你的每日卡路里配額的55%，因?yàn)樗鼈兛梢越o予寶寶發(fā)育成長所需要的能量。你可以每天試著吃一些不同的水 果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?、面包、谷物和大米，因?yàn)檫@些食物富含基本的維生素和礦物質(zhì)，能夠讓你保持足夠的體力。

3.鈣

補(bǔ)充富含鈣的食物，可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。確保你的飲食中包括適量的低脂乳制品，這能幫助寶寶骨骼和神經(jīng)系統(tǒng) 的發(fā)育。同時(shí)，菠菜、沙丁魚和鮭魚也能夠很好地補(bǔ)鈣。