2017/4/11 16:32

4.鐵

補(bǔ)充鐵元素十分重要，缺鐵會導(dǎo)致孕婦貧血，影響胎兒發(fā)育。紅肉、綠葉蔬菜和谷類食品中含有較多鐵元素，補(bǔ)充這些食物能夠 有效防止貧血。同時(shí)，富含鐵的食物和富含維生素C的食物一起吃可以得到更好的營養(yǎng)。

5.維生素D

維生素D廣泛存在于乳制品和谷物中，它可以促進(jìn)寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育。

6.葉酸

妊娠前三個(gè)月的時(shí)候，寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸發(fā)育。葉酸可以幫助寶寶完善神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以孕婦需要補(bǔ)充葉酸。綠葉蔬 菜、豆類、堅(jiān)果中富含葉酸，吃這些富含葉酸的食物也是補(bǔ)充葉酸的辦法。