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孕期飲食 15種營養(yǎng)豐富的日常食物

2017/4/6 17:18

為了使胎兒的發(fā)育良好,必須攝取充分的營養(yǎng),蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡,不可偏食。孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)吃,營養(yǎng)豐富的,對胎兒發(fā)育有好處的食物。其實(shí),在懷孕的時(shí)候,也有很多食物既可以解讒,又營養(yǎng)豐富,下面推薦一些。

準(zhǔn)媽媽懷孕后,總是擔(dān)心自己補(bǔ)充的營養(yǎng)不能滿足胎寶寶成長發(fā)育的要求,于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見的食物。

1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下,香脆且富含蛋白質(zhì)

2、杏干 充滿了維生素A,為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素

4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道,可補(bǔ)充能量

5、麥片制成的麻花卷 美味,以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉卷進(jìn)全麥面包 鉀加蛋白質(zhì)等于一個營養(yǎng)的超級零食

7、全熟的白煮蛋 隨時(shí)可以取得的蛋白質(zhì)

8、獼猴桃 完美的維生素c來源

9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈

10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物,含維生素c

11、藍(lán)莓或者藍(lán)莓干 擁有美味維生素C的同時(shí),讓你倍感驚喜

12、芒果塊 豐富的維生素a,有助于胎寶寶的細(xì)胞成長

13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺

14、包心菜卷 維生素A和C超級多的食品,是素食主義者的最愛

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻后撒鹽食用,含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣

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