2017/4/1 13:30

女性備孕期間應(yīng)該吃些什么才會(huì)讓自身和寶寶都能健康成長(zhǎng)。

1.葉酸

首先葉酸是女性第一要補(bǔ)充的東西，葉酸并不是多多益善，適當(dāng)補(bǔ)充即可。富含葉酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等，孕婦可以每天適當(dāng)吃一些。

2.鋅鐵鈣

其次要補(bǔ)充鋅鐵鈣，鈣有利于骨骼的生長(zhǎng)，所以在備孕期間喝些骨頭湯有利于孕婦；孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血所以要多吃些含鐵的食物，比如動(dòng)物的肝臟等等；補(bǔ)鋅則有利于胎兒大腦發(fā)育，一些含鋅比較高的食物比如黃豆、海帶等等女性們可以多吃一些。

3.維生素

最后備孕的女性一定要補(bǔ)充維生素，未準(zhǔn)媽媽要多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，這樣不僅有利于身體健康也有利于寶寶的發(fā)育。