2017/3/29 11:32

懷孕后，孕媽媽就要考慮補鈣問題了。因為胎兒進入快速增長期后，骨骼發(fā)育需要鈣的支持。那么孕婦如何補鈣才科學呢？

一般來說孕期需要補充800毫克的鈣。這個量可以這樣理解：在正常的飲食下，一日三餐可以獲得400到500毫克的鈣，那作為孕早期的媽媽，還需要補充200~300。這個量的鈣，我們一杯牛奶就可以解決了，所以不用太擔心。

到了中晚期，需要1000到1200毫克。這個時候缺口會比較大，所以建議補充一些含鈣的制劑比較好。當然1到2杯的牛奶也是需要補充的，對于喝牛奶過敏、乳糖不耐受或者不喜歡牛奶的媽媽，就更加需要補鈣了。

補鈣當然少補了好伴侶維生素D，那么維生素D如何補給呢？其實紫外線通過皮膚可以轉(zhuǎn)化到體內(nèi)形成可以幫助我們吸收鈣的維生素D，所以建議孕婦、哺乳期媽媽多去曬太陽。