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孕婦如何補(bǔ)鈣才科學(xué)呢?

2017/3/29 11:32

但曬太陽也是有技巧的,現(xiàn)在很多媽媽們都是愛美的,如果真的需要通過去曬太陽去補(bǔ)充維生素D的話,一定不能涂隔離霜、防曬霜等。同時盡量裸露我們的皮膚,而且要選擇一個合適的日照時間,早上10點前,下午的4點后。這時候的太陽比較溫和,曬半個小時到1個小時比較適宜。其實很多鈣劑里面基本上都搭配了維生素D,去幫助我們鈣的吸收。所以戶外活動不多的媽媽也不需要太擔(dān)心。當(dāng)然媽媽盡量到室外去進(jìn)行一個陽光浴會更好。

很多媽媽問道分娩之后還需要補(bǔ)鈣嗎?其實在哺乳期也是堅持要吃鈣片。因為我們的乳汁在媽媽的身體內(nèi)產(chǎn)生,乳汁里面的鈣相對來說是恒定的,也就是說媽媽是動用了自己體內(nèi)的鈣,在母乳里面去喂養(yǎng)小寶寶,所以這個時候如果媽媽不能及時的補(bǔ)充鈣,到了更年期更容易發(fā)生更年期的癥狀或者骨質(zhì)疏松。

因此在哺乳期,媽媽也要補(bǔ)充鈣片和多喝牛奶,這對于我們的媽媽是最大的關(guān)愛。按需供給就可以了,如果每天喝到兩杯牛奶,如果沒有什么缺鈣的癥狀,其實我們并不需要補(bǔ)充鈣劑。當(dāng)然如果喝的牛奶不夠或者不喝牛奶的,這個時候補(bǔ)充一些鈣劑也是必須的。

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