2017/1/18 16:24

寶寶的飲食應(yīng)當(dāng)均衡、全面，常吃新鮮水果有利于吸收各種維生素，但水果可不是吃越多越好，也不是所有的水果都適合寶寶吃，下面給家長們介紹一些吃水果的健康訣竅。

少吃反季節(jié)水果

購買水果時(shí)應(yīng)首選當(dāng)季水果，每次買的數(shù)量不要太多，水果儲存時(shí)間過長會降低營養(yǎng)價(jià)值。反季水果多為人工催熟，可能會含有某些激素，對孩子的生長發(fā)育不利。

吃水果時(shí)間有講究

水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以致便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給孩子吃水果。此外，小兒最好不要在飯前吃水果。否則會占據(jù)胃內(nèi)一定的空間，而影響正餐的營養(yǎng)素?cái)z入。所以吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是在兩餐之間，或是午睡醒來后。

 
水果燕麥粥

根據(jù)體質(zhì)選水果

體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童最好吃些寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。如果兒童體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C等，就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽時(shí)可用梨加冰糖燉水喝，但腹瀉時(shí)不宜吃梨。對體重超標(biāo)的肥胖兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖量較低的水果。

水果不能代替蔬菜

經(jīng)常以果代蔬會導(dǎo)致身體攝入過量的果糖。當(dāng)孩子體內(nèi)果糖太多時(shí)，不僅會造成身體缺乏銅元素，影響骨骼發(fā)育、造成身材矮小，還會使孩子經(jīng)常有飽腹感，導(dǎo)致食欲下降。另外，水果中的無機(jī)鹽、粗纖維含量要比蔬菜少，與蔬菜相比對促進(jìn)腸蠕動、保證無機(jī)鹽中鈣和鐵的攝入要相對差一些。