2017/1/5 10:39

夏季每位媽媽產(chǎn)后都要經(jīng)歷一個(gè)月的調(diào)理期，這一個(gè)月是身體恢復(fù)正常的關(guān)鍵時(shí)期，雖然也有不少人生完孩子后直接就工作什么的，但是我建議每位母親等身體調(diào)理好后再去工作，畢竟身體才是幸福生活的本錢。那么夏季產(chǎn)婦怎么吃能瘦身呢？產(chǎn)婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)還能瘦身呢？下面小編就來(lái)給大家介紹夏季產(chǎn)后媽咪營(yíng)養(yǎng)餐。

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。有助于媽媽們快速恢復(fù)體力，但是不是吃得越多越好。所以，產(chǎn)婦每天吃雞蛋不要超過(guò)4~6個(gè)，最好不要一餐吃這么多。

2、紅糖

紅糖對(duì)女性非常好，能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠及時(shí)補(bǔ)充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以一周為宜，在夏天產(chǎn)婦出汗會(huì)讓體內(nèi)少鹽，多喝紅糖會(huì)引發(fā)貧血。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，讓產(chǎn)婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過(guò)稀薄，要各個(gè)營(yíng)養(yǎng)都均衡。

4、山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥含有碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的作用。無(wú)論煮湯或煮粥，都有利于產(chǎn)后新媽的消化和吸收、排除體內(nèi)毒素。

5、骨頭湯

骨頭湯可以說(shuō)是最普通卻又最實(shí)用的滋補(bǔ)食物了。產(chǎn)后喝骨頭湯有助于產(chǎn)婦身體補(bǔ)水，因?yàn)楫a(chǎn)后不宜立刻進(jìn)補(bǔ)，食物要求清淡，骨頭湯相對(duì)營(yíng)養(yǎng)豐富又不油膩，且含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，還有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以是說(shuō)產(chǎn)婦產(chǎn)后很好的營(yíng)養(yǎng)食物。但是產(chǎn)婦要注意不宜喝得過(guò)多，喝得太多可能引起乳房漲痛。

6、鯉魚

魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對(duì)剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的，會(huì)促進(jìn)你的乳汁分泌。